Conheça seis alimentos que ajudam no controle da pressão alta

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;2 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<span class&equals;"span-reading-time rt-reading-time" style&equals;"display&colon; block&semi;"><span class&equals;"rt-label rt-prefix">Tempo de Leitura&colon; <&sol;span> <span class&equals;"rt-time"> 3<&sol;span> <span class&equals;"rt-label rt-postfix">minutos<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>A <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;gov&period;br&sol;saude&sol;pt-br&sol;assuntos&sol;saude-de-a-a-z&sol;h&sol;hipertensao" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">hipertensão arterial<&sol;a> atinge cerca de 30&percnt; dos adultos no Brasil&comma; segundo dados do Vigitel 2023&period; Diante desse cenário&comma; mudanças na alimentação seguem como uma das principais estratégias de controle&period; Embora o sal seja apontado como vilão&comma; especialistas alertam que a qualidade geral da dieta é decisiva para o equilíbrio da pressão&period;<&sol;p>&NewLine;<p>No país&comma; a orientação costuma começar pela alimentação&comma; muitas vezes antes do uso de medicamentos&comma; sempre com acompanhamento profissional&period; Além disso&comma; a escolha dos alimentos pode contribuir tanto para o controle quanto para o agravamento da condição&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;9049" aria-describedby&equals;"caption-attachment-9049" style&equals;"width&colon; 359px" class&equals;"wp-caption alignnone"><figcaption id&equals;"caption-attachment-9049" class&equals;"wp-caption-text">Imagem&colon; Freepik<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p>&OpenCurlyDoubleQuote;<strong>Não basta incluir alimentos benéficos na rotina&semi; é fundamental reduzir o consumo de itens prejudiciais&period; O excesso de sal segue como um dos principais vilões&comma; assim como os alimentos ultraprocessados&comma; que são ricos em sódio&comma; gorduras saturadas e aditivos como o glutamato monossódico&comma; todos associados ao aumento da pressão arterial<&sol;strong>”&comma; explicam o médico e naturopata Áureo Augusto&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Com mais de 40 anos de experiência em práticas integrativas&comma; ele atua no Vale do Capão e&comma; ao lado da enfermeira e naturopata Maria Helena Santana&comma; indica alimentos que podem ajudar no controle da pressão arterial&period;<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>Alimentação e pressão arterial<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>A <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;paho&period;org&sol;pt&sol;topicos&sol;alimentacao-saudavel" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">alimentação equilibrada<&sol;a> desempenha papel central na regulação da pressão&period; Por isso&comma; incluir nutrientes específicos e reduzir compostos prejudiciais pode fazer diferença no dia a dia&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Além do controle do sódio&comma; é importante considerar alimentos ricos em potássio&comma; fibras e gorduras boas&period; Esses componentes ajudam na função vascular e no equilíbrio do organismo&period;<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>6 alimentos que ajudam a controlar a pressão<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Folhas verdes<&sol;strong><br &sol;>Ricas em potássio&comma; ajudam a eliminar o excesso de sódio&period; Além disso&comma; possuem fibras e baixo teor calórico&comma; favorecendo o controle do peso&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Beterraba<&sol;strong><br &sol;>Fonte de antioxidantes e nitratos&comma; que se transformam em óxido nítrico no organismo&period; Esse processo contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Cereais integrais e leguminosas<&sol;strong><br &sol;>Alimentos como feijão&comma; lentilha e ervilha oferecem fibras solúveis&period; Essas substâncias estão associadas à redução da pressão e de processos inflamatórios&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Oleaginosas<&sol;strong><br &sol;>Castanhas&comma; nozes e amêndoas são fontes de magnésio e gorduras boas&period; Dessa forma&comma; contribuem para a saúde cardiovascular&period; O consumo deve ser moderado&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Chuchu<&sol;strong><br &sol;>Com sabor suave&comma; é um legume versátil&period; Pode ser consumido cozido&comma; refogado ou em sucos&comma; auxiliando no controle da pressão&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>Alho<&sol;strong><br &sol;>Reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes&comma; também favorece a circulação&period; Assim&comma; pode contribuir para a redução da pressão arterial&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;9047" aria-describedby&equals;"caption-attachment-9047" style&equals;"width&colon; 342px" class&equals;"wp-caption alignnone"><figcaption id&equals;"caption-attachment-9047" class&equals;"wp-caption-text">Imagem&colon; Freepik<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h4><strong>Mais do que reduzir o sal<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Embora a redução do sal seja importante&comma; ela não é suficiente isoladamente&period; A combinação entre escolhas alimentares adequadas e redução de ultraprocessados é fundamental&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<h4><strong>Por fim&comma; especialistas reforçam que o acompanhamento profissional é essencial&period; A mudança no estilo de vida&comma; quando bem orientada&comma; pode impactar diretamente a qualidade de vida e o controle da hipertensão&period;<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p> <&sol;p>&NewLine;<&sol;p><&sol;div>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;comsaudebahia&period;com&period;br&sol;nao-e-so-o-sal-conheca-seis-alimentos-que-ajudam-no-controle-da-pressao-alta&sol;">Fonte&colon; Clique aqui<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;