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<p>Nesta sexta, 8 de agosto, <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://bvsms.saude.gov.br/dia-nacional-de-combate-ao-colesterol-08-8/" target="_blank" rel="noopener">Dia Nacional de Combate ao Colesterol</a>, milhões de brasileiros convivem com um “<strong>assassino silencioso</strong>” sem saber. O <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://diabetes.org.br/dez-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-o-colesterol-3/" target="_blank" rel="noopener">colesterol</a> alto não apresenta sintomas, mas é responsável por inúmeros casos de <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/i/infarto" target="_blank" rel="noopener">infarto</a> e <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/a/avc" target="_blank" rel="noopener">AVC</a>. Segundo a <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://portal.cardiol.br/br" target="_blank" rel="noopener">Sociedade Brasileira de Cardiologia</a>, o colesterol elevado é responsável por cerca de 40% das mortes por doenças cardiovasculares no Brasil, e é um dos principais fatores de risco.</p>
<p>Cerca de quatro em cada dez brasileiros apresentam níveis de colesterol fora do ideal, segundo alerta da médica endocrinologista Dra. Sandra Campos, do Hospital Unique. O número preocupa profissionais da saúde e se deve, principalmente, ao estilo de vida atual: alimentação rica em ultraprocessados e gorduras saturadas, sedentarismo, tabagismo, estresse crônico e baixa adesão a exames preventivos.</p>
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<h5>“<strong>O colesterol alto, especialmente o LDL, está diretamente associado a doenças cardiovasculares como infarto, acidente vascular cerebral (AVC), aterosclerose e doença arterial periférica. É um fator de risco silencioso, mas muito perigoso</strong>”, explica a médica.</h5>
</blockquote>
<p>Segundo o Ministério da Saúde, essas doenças são a primeira causa de mortalidade no Brasil, com 300 mil mortes anuais, cerca de 40% da população brasileira tem o colesterol elevado.</p>
<p>“<strong>Quando o colesterol total está acima do normal é considerado um perigo por não dar sinais. Por isso é tão importante fazer o check-up pelo menos uma vez no ano</strong>“, alerta a nutricionista Genalva Couto, da Cliagen.</p>
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<h4>“<strong>Infelizmente, algumas pessoas só tomam conhecimento do problema quando sofrem um infarto ou AVC.</strong>“</h4>
</blockquote>
<p>Contrariando mitos populares, a nutricionista esclarece: “O principal deles é dizer que o colesterol é prejudicial à saúde”. O colesterol possui funções essenciais como produção de hormônios sexuais, vitamina D e ácidos biliares, além de integrar a membrana celular. O problema está no desequilíbrio.</p>
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<p>“<strong>A lipoproteína de baixa densidade (LDL) transporta o colesterol para os tecidos, enquanto o HDL remove o colesterol da parede arterial e leva de volta ao fígado</strong>“, explica Genalva. O vilão é a oxidação do LDL, que forma placas de ateroma nas artérias.</p>
</blockquote>
<p>Mas quando devemos começar a nos preocupar? Segundo o Ministério da Saúde, o rastreamento deve começar aos 35 anos para homens e 45 anos para mulheres, antecipando para os 20 anos em casos de risco cardiovascular. “Para crianças de 2 a 8 anos em caso de obesidade e pais com doença cardiovascular, e demais crianças entre 9 e 12 anos”, orienta a profissional.</p>
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<h4><strong>A alimentação como protagonista</strong></h4>
<p>Por isso, a alimentação surge como protagonista tanto no desenvolvimento quanto na prevenção da <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://hipercolbrasil.com.br/o-que-e-hipercolesterolemia-familiar/" target="_blank" rel="noopener">hipercolesterolemia</a>. Entre os vilões identificados pela especialista estão “a<strong>limentos de origem animal ricos em gorduras, gordura trans, óleo de coco, frituras, leite integral, queijos amarelos, embutidos como salsicha, calabresa, salame e presunto, além dos açúcares”.</strong></p>
<p>Por outro lado, a natureza oferece poderosos aliados:</p>
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<h4>“<strong>Para prevenção devemos utilizar alimentos ricos em gorduras boas, como abacate, castanhas, peixes, azeite de oliva e linhaça, além de alimentos ricos em fibras como frutas e verduras</strong>“, recomenda Genalva.</h4>
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<h4><strong>O papel da microbiota intestinal</strong></h4>
<p>A saúde intestinal influencia diretamente o colesterol. “E<strong>xiste sim uma conexão, que depende da qualidade da nossa <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://microbiologia.icb.usp.br/cultura-e-extensao/textos-de-divulgacao/bacteriologia/bacteriologia-medica/microbiota-intestinal-voce-e-o-que-voce-come/" target="_blank" rel="noopener">microbiota</a></strong>“, revela a nutricionista. As bactérias são responsáveis pela produção de substâncias como butirato e propionato, que reduzem a produção de LDL no fígado e sua absorção.</p>
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<h4>“<strong>Para fortalecer essas bactérias benéficas: “Banana, aveia, cebola, alho, aspargos, linhaça e beterraba são ricos em fibras que alimentam as bactérias benéficas do intestino.”</strong></h4>
</blockquote>
<h4><strong>Estilo de vida completo</strong></h4>
<p>Além da alimentação, “<strong>a prática regular de exercício físico e um sono reparador</strong>” são fundamentais. Para quem descobriu colesterol alto, três passos: “<strong>Mudança no estilo de vida, orientação nutricional e sobre exercício físico, além da redução do estresse.</strong>”</p>
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<p>Sobre chás “milagrosos”, Genalva alerta:</p>
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<h5>“<strong>O tratamento médico convencional deve ser seguido. Os chás não estão isentos de efeitos colaterais, por isso a necessidade de acompanhamento médico e nutricional.</strong>“</h5>
</blockquote>
<p>O controle passa principalmente pela mudança de hábitos. “<strong>Dieta saudável e atividade física são a base. Alimentar-se bem, com frutas, legumes, fibras e gorduras boas, e manter uma rotina de exercícios físicos ajudam a reduzir o colesterol LDL”</strong>, afirma a médica Dra. Sandra Campos.</p>
<h4><strong>O Colesterol – substância essencial</strong></h4>
<p>O colesterol é uma substância essencial para o correto funcionamento do organismo, que compõe estruturas das células do coração, intestino, músculos, pele, fígado, nervos e cérebro. Ainda atua na digestão e na formação de alguns hormônios e vitaminas.</p>
<p>No entanto, sua ingestão deve ser controlada, para que essas as taxas de colesterol no sangue permaneçam equilibradas. Altas taxas de colesterol são determinadas por fatores genéticos e também alimentares.</p>
<p>De acordo com a endocrinologista, apesar da má fama, o colesterol é um tipo de gordura essencial para o funcionamento do corpo. Ele está presente em todas as células e é necessário para a produção de hormônios, vitamina D e ácidos que auxiliam na digestão. Cerca de 70% do colesterol é produzido pelo próprio organismo e os outros 30% vêm da alimentação.</p>
<p>O problema surge quando há um desequilíbrio, principalmente com o aumento do LDL, o chamado “colesterol ruim”. Ele pode se depositar nas artérias, levando à formação de placas que comprometem a circulação do sangue, elevando o risco de complicações graves.</p>
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<h4 style="text-align: center;"><strong>→ O colesterol alto é um adversário silencioso, mas controlável. Com acompanhamento profissional e mudanças no estilo de vida, é possível manter níveis saudáveis e uma vida mais longeva.</strong></h4>
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<p><a href="https://comsaudebahia.com.br/alimentacao-e-microbiota-dupla-que-pode-prevenir-o-colesterol-alto/">Fonte: Clique aqui</a></p>


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