<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.3 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>
<p></p>
<div>
					<span class="span-reading-time rt-reading-time" style="display: block;"><span class="rt-label rt-prefix">Tempo de Leitura: </span> <span class="rt-time"> 3</span> <span class="rt-label rt-postfix">minutos</span></span></p>
<p>Ganhar massa muscular e emagrecer de forma saudável vai muito além da contagem de calorias ou da intensidade dos treinos. Sono inadequado, estresse constante e alimentação desequilibrada estão entre os fatores que mais comprometem os resultados físicos e metabólicos, segundo o médico Octávio Guarçoni, referência em medicina estética no Brasil.</p>
<p>Dados da <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://www.health.harvard.edu/" target="_blank" rel="noopener">Harvard Health Publishing</a> apontam que uma perda de peso saudável costuma ocorrer quando há redução diária entre 500 e 750 calorias em relação ao gasto energético do organismo. Apesar disso, manter hábitos equilibrados ainda representa um desafio para grande parte da população, especialmente diante da rotina acelerada e do aumento dos níveis de estresse.</p>
<p>No Brasil, a preocupação com o peso também cresce. Levantamento da plataforma Statista, em parceria com a YouGov, revelou que 48% dos brasileiros desejam emagrecer. Além disso, o país ocupou a 9ª posição no ranking global de pessoas interessadas em perder peso em 2020, ficando acima da média mundial.</p>
<h4><strong>Corpo precisa estar equilibrado para responder aos estímulos</strong></h4>
<p>Segundo Guarçoni, muitas pessoas acreditam que apenas dieta e atividade física são suficientes para alcançar resultados rápidos. No entanto, o médico explica que <strong>o organismo funciona de maneira integrada e depende do equilíbrio hormonal e metabólico para responder corretamente aos estímulos.</strong></p>
<figure id="attachment_10376" aria-describedby="caption-attachment-10376" style="width: 200px" class="wp-caption alignnone"><figcaption id="caption-attachment-10376" class="wp-caption-text">Dr. Octávio Guarçoni – Foto: Israel Alves</figcaption></figure>
<blockquote>
<p>“<strong>O excesso de peso pode indicar alterações hormonais importantes, como resistência à insulina, disfunções da tireoide e processos inflamatórios silenciosos. Quando esses fatores não são investigados, o emagrecimento e o ganho de massa muscular se tornam mais difíceis e instáveis”,</strong> afirma.</p>
</blockquote>
<p>De acordo com o especialista,<strong> o sono inadequado reduz a recuperação muscular e interfere diretamente na produção hormonal.</strong> Além disso, o estresse crônico eleva os níveis de cortisol, hormônio associado ao aumento do acúmulo de gordura corporal e à dificuldade de desenvolver massa magra.</p>
<p>“<strong>Em muitos casos, o paciente treina corretamente, mas não consegue evoluir porque o organismo permanece em estado de retenção e desregulação energética. Por isso, a avaliação individualizada se tornou essencial dentro da medicina integrada”,</strong> destaca.</p>
<h4><strong>Hábitos saudáveis potencializam os resultados</strong></h4>
<p>Além do acompanhamento clínico, Guarçoni reforça que <strong>mudanças de rotina são indispensáveis para resultados mais duradouros. Entre os principais pilares estão alimentação com menor carga inflamatória, prática regular de exercícios físicos, controle do estresse e qualidade do sono.</strong></p>
<p>O médico também explica que hormônios como insulina, leptina, cortisol e os hormônios da tireoide exercem papel fundamental na forma como o corpo armazena e utiliza energia.</p>
<blockquote>
<p>“<strong>Quando existe resistência à insulina, por exemplo, o organismo tende a acumular mais gordura. Já alterações hormonais relacionadas ao sono e ao estresse diminuem a disposição, afetam a recuperação muscular e tornam o metabolismo mais lento”</strong>, explica.</p>
</blockquote>
<h4><strong>Procedimentos estéticos podem complementar o tratamento</strong></h4>
<p>Quando o organismo apresenta equilíbrio metabólico, procedimentos estéticos também podem auxiliar no processo de emagrecimento e definição corporal. Entre os tratamentos mais utilizados estão a criolipólise, voltada para redução de gordura localizada, e a radiofrequência, indicada para melhora da flacidez e estímulo de colágeno.</p>
<p>Apesar disso, Guarçoni alerta que tratamentos isolados não resolvem o problema sem mudanças nos hábitos diários.</p>
<blockquote>
<p><strong>“Um dos maiores erros é acreditar em soluções rápidas e segmentadas. O corpo funciona de forma integrada. Quando existe investigação adequada e um plano completo, os resultados tendem a ser mais previsíveis, sustentáveis e seguros”,</strong> conclui.</p>
</blockquote></div>
<p><a href="https://comsaudebahia.com.br/sono-ruim-e-ma-alimentacao-afetam-musculos-e-peso/">Fonte: Clique aqui</a></p>


Um dos principais intelectuais contemporâneos, o filósofo e sociólogo francês Edgar Morin morreu, nesta sexta-feira (29),…
Petista afirmou que resolveu provar que “era possível fazer mais que todos os outros presidentes…
O Banco de Brasília (BRB) não vai divulgar nesta sexta-feira (29) o balanço financeiro de…
Multa para quem não declarar pode chegar a 20% do valor LUIS LIMA JR/FOTOARENA/ESTADÃO CONTEÚDO…
Além da renovação com o Bahia, a sexta-feira (30) marcou mais uma novidade para o…
Ao visitar nesta sexta-feira (29) o Hospital do Amor Interestadual de Lagarto, em Sergipe, o…