O exercício certo combate a gordura que mais ameaça o coração

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<span class&equals;"span-reading-time rt-reading-time" style&equals;"display&colon; block&semi;"><span class&equals;"rt-label rt-prefix">Tempo de Leitura&colon; <&sol;span> <span class&equals;"rt-time"> 2<&sol;span> <span class&equals;"rt-label rt-postfix">minutos<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>Muita gente associa o excesso de gordura corporal apenas à aparência&period; No entanto&comma; o maior perigo pode estar justamente na gordura que não é visível&period; Isso porque gordura visceral se acumula entre os órgãos internos&period; Ela aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas&comma; mesmo em pessoas que não aparentam estar acima do peso&period;<&sol;p>&NewLine;<p>De acordo com o profissional de Educação Física Luiz Fernando Lukas&comma; esse tipo de gordura merece atenção porque permanece silenciosa durante anos&period; &OpenCurlyDoubleQuote;<strong>Mesmo em pessoas que não aparentam estar acima do peso&comma; ela pode estar presente em excesso e aumentar o risco de infarto&comma; <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;gov&period;br&sol;saude&sol;pt-br&sol;assuntos&sol;saude-de-a-a-z&sol;a&sol;avc" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">AVC<&sol;a>&comma; diabetes tipo 2&comma; <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;gov&period;br&sol;saude&sol;pt-br&sol;assuntos&sol;saude-de-a-a-z&sol;h&sol;hipertensao" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">hipertensão arterial<&sol;a> e alterações nos níveis de colesterol e triglicerídeos”<&sol;strong>&comma; explica&period;<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>O que é a gordura visceral&quest;<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>A <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;rj&period;gov&period;br&sol;fundacaosaude&sol;gordura&lowbar;viceral" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">gordura visceral<&sol;a> fica localizada principalmente na cavidade abdominal&period; Ela envolve órgãos como fígado&comma; estômago&comma; intestinos e pâncreas&period; Em quantidades adequadas&comma; protege essas estruturas e contribui para o funcionamento do organismo&period; Porém&comma; quando se acumula em excesso&comma; favorece o desenvolvimento de diversas doenças&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Segundo Luiz Fernando Lukas&comma; esse tipo de gordura libera substâncias inflamatórias que prejudicam o metabolismo e comprometem a saúde cardiovascular&period; Por isso&comma; controlar seu acúmulo vai muito além da questão estética&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;11625" aria-describedby&equals;"caption-attachment-11625" style&equals;"width&colon; 357px" class&equals;"wp-caption alignnone"><figcaption id&equals;"caption-attachment-11625" class&equals;"wp-caption-text">Imagem&colon; Magnific<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h4><strong>Como identificar o risco<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Uma forma simples de avaliar o risco é medir a circunferência abdominal com uma fita métrica posicionada na altura da cintura&period;<&sol;p>&NewLine;<p>De forma geral&comma; a recomendação é que a medida permaneça abaixo de 80 centímetros nas mulheres e de 94 centímetros nos homens&period; Valores acima desses limites indicam maior risco cardiovascular e justificam uma avaliação médica para investigar possíveis alterações&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Embora essa medida seja um bom indicador&comma; ela não substitui exames e a avaliação de um profissional de saúde&period;<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>Atividade física é a principal aliada<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Para Luiz Fernando Lukas&comma; pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força&comma; a estratégia mais eficaz para reduzir a gordura visceral envolve mudanças consistentes no estilo de vida&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;A prática regular de atividade física&comma; combinando exercícios aeróbicos&comma; como caminhada&comma; corrida&comma; ciclismo ou natação&comma; com exercícios de fortalecimento muscular&comma; costuma proporcionar os melhores resultados&period; Também é fundamental manter uma alimentação equilibrada&comma; rica em legumes&comma; verduras&comma; frutas&comma; grãos integrais&comma; proteínas magras e gorduras saudáveis&comma; reduzindo o consumo de alimentos ultraprocessados&comma; bebidas açucaradas&comma; doces e excesso de gorduras saturadas”<&sol;strong>&comma; orienta o personal trainer&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>Além dos exercícios&comma; outros hábitos fazem diferença&period; Dormir bem&comma; controlar o estresse&comma; evitar o <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;gov&period;br&sol;inca&sol;pt-br&sol;assuntos&sol;causas-e-prevencao-do-cancer&sol;tabagismo&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">tabagismo<&sol;a> e limitar o consumo de bebidas alcoólicas ajudam a reduzir a gordura visceral e&comma; consequentemente&comma; diminuem os riscos para o coração e para o metabolismo&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Adotar essas mudanças de forma contínua melhora a qualidade de vida e contribui para a prevenção de doenças que&comma; muitas vezes&comma; se desenvolvem sem apresentar sintomas nos estágios iniciais&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;p><&sol;div>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;comsaudebahia&period;com&period;br&sol;o-exercicio-certo-combate-a-gordura-que-mais-ameaca-o-coracao&sol;">Fonte&colon; Clique aqui<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;