maratona de jogos aumenta dores na coluna

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<span class&equals;"span-reading-time rt-reading-time" style&equals;"display&colon; block&semi;"><span class&equals;"rt-label rt-prefix">Tempo de Leitura&colon; <&sol;span> <span class&equals;"rt-time"> 2<&sol;span> <span class&equals;"rt-label rt-postfix">minutos<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>A Copa do Mundo costuma mudar a rotina dos apaixonados por futebol&period; Com a sequência de partidas ao longo do dia&comma; muitos torcedores passam horas sentados para acompanhar os jogos&period; No entanto&comma; permanecer muito tempo na mesma posição favorece o aparecimento de dores na coluna&comma; principalmente nas regiões lombar e cervical&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Durante a fase de grupos&comma; alguns torcedores passam até oito horas diante da televisão para assistir a todas as partidas do dia&period; Segundo o ortopedista especialista em coluna Djalma Amorim Jr&period;&comma; o risco não está apenas no tempo dedicado aos jogos&period; O sedentarismo&comma; a má postura e a falta de pausas também favorecem o surgimento de dores&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;Durante a Copa&comma; muitas pessoas passam horas no sofá&comma; em bares ou até em arquibancadas&comma; completamente concentradas na partida e sem perceber que estão sobrecarregando a coluna&period; Quando permanecemos muito tempo sentados&comma; a pressão sobre os discos intervertebrais aumenta e a musculatura tende a ficar mais rígida&comma; favorecendo o surgimento ou a piora das dores”<&sol;strong>&comma; explica Djalma&comma; <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;sbot&period;org&period;br&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia &lpar;SBOT&rpar;<&sol;a> e da <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;coluna&period;com&period;br&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">Sociedade Brasileira de Coluna &lpar;SBC&rpar;<&sol;a>&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<h4><strong>Como a postura influencia a saúde da coluna<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Além do tempo sentado&comma; a posição adotada para assistir às partidas influencia diretamente a saúde da coluna&period; O especialista recomenda manter as costas apoiadas no encosto da cadeira ou do sofá&period; Os pés devem permanecer totalmente apoiados no chão&period; Já os joelhos precisam formar um ângulo próximo de 90 graus&period;<&sol;p>&NewLine;<p>A televisão deve ficar na altura dos olhos&period; Assim&comma; o pescoço permanece em posição neutra e a sobrecarga na região cervical diminui&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;11549" aria-describedby&equals;"caption-attachment-11549" style&equals;"width&colon; 332px" class&equals;"wp-caption alignnone"><figcaption id&equals;"caption-attachment-11549" class&equals;"wp-caption-text">Imagem&colon; Magnific<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h4><strong>Levantar durante os jogos ajuda a evitar dores<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Outro hábito importante é interromper o tempo sentado regularmente&period; Mesmo durante partidas decisivas&comma; pequenas pausas aliviam a tensão muscular e melhoram a circulação&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;O recomendado é levantar pelo menos a cada 40 ou 50 minutos&period; Aproveitar o intervalo do jogo ou até uma paralisação para caminhar um pouco&comma; alongar as pernas&comma; movimentar os ombros e o pescoço já contribui para reduzir a tensão muscular e melhorar a circulação”<&sol;strong>&comma; orienta o ortopedista&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>Além disso&comma; pequenas mudanças de posição ao longo da transmissão ajudam a reduzir a sobrecarga sobre a coluna&period; Alongamentos simples também diminuem a rigidez muscular e aumentam o conforto durante os jogos&period;<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>Quem já tem problemas na coluna precisa redobrar os cuidados<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Pessoas com <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;vivaosus&period;com&sol;hernia-disco" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">hérnia de disco<&sol;a>&comma; artrose ou outras doenças degenerativas da coluna precisam ter ainda mais atenção durante a Copa do Mundo&period; Ficar muitas horas sentado sem pausas pode desencadear crises de dor e agravar os sintomas&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;As pessoas que têm hérnia de disco&comma; artrose ou outras doenças degenerativas da coluna precisam respeitar ainda mais os limites do corpo&period; Além de fazer pausas frequentes&comma; é importante evitar sentar em locais sem apoio adequado e manter o tratamento recomendado pelo médico&period; Se houver aumento importante da dor&comma; formigamento ou perda de força nos braços ou pernas&comma; a avaliação médica deve ser feita o quanto antes”<&sol;strong>&comma; alerta&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;p><&sol;div>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;comsaudebahia&period;com&period;br&sol;copa-do-mundo-maratona-de-jogos-aumenta-dores-na-coluna&sol;">Fonte&colon; Clique aqui<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;