Com a queda das temperaturas, é comum ouvir que “o frio entra nos ossos” ou que as articulações doem mais no inverno. Embora algumas dessas crenças sejam exageradas, existe uma relação entre as baixas temperaturas e o aumento da percepção de dor em pessoas que já apresentam problemas osteoarticulares.
O frio, porém, não provoca artrose, artrite ou outras doenças nas articulações. Em alguns casos, a temperatura mais baixa pode intensificar sintomas que já existem, principalmente dor, rigidez e dificuldade para movimentar determinadas regiões do corpo.
Segundo o ortopedista Dr. Sergio Costa, cofundador do canal Longidade, as temperaturas mais baixas podem provocar contração muscular e aumentar a sensação de rigidez ao redor das articulações. Além disso, muitas pessoas reduzem a atividade física durante o inverno, o que pode agravar o desconforto.
“O frio não é responsável pelo surgimento das doenças articulares, mas pode aumentar a percepção da dor e da rigidez em pacientes que já convivem com artrose, artrite ou outras condições ortopédicas”, explica.
Por que a dor pode piorar no frio?
Quando a temperatura cai, o organismo procura preservar o calor e pode aumentar a contração muscular. Esse processo deixa os movimentos menos confortáveis. Em quem já apresenta alterações nas articulações, a rigidez pode ficar mais evidente.
Outro fator importante envolve a mudança de comportamento. Nos dias frios, muitas pessoas passam mais tempo em repouso e deixam de caminhar ou praticar exercícios. Com menos movimento, músculos e articulações podem ficar mais rígidos.
Por isso, nem sempre a sensação de piora resulta apenas da temperatura. A redução da atividade física também pode contribuir para o desconforto.
Frio não causa artrose nem artrite
Uma das principais diferenças entre mito e verdade está na origem das doenças. O inverno não provoca artrose ou artrite em uma pessoa saudável.
A artrose envolve alterações e desgaste das articulações ao longo do tempo. Já as artrites incluem diferentes doenças inflamatórias e podem apresentar diversas causas. O frio pode aumentar a percepção dos sintomas, mas não provoca essas condições.
Assim, sentir mais dor nos joelhos, mãos ou quadris durante um período frio não significa que a temperatura tenha causado uma nova doença articular.
Idosos precisam de atenção especial
Além das articulações, o inverno exige atenção à massa muscular, principalmente entre pessoas com mais de 60 anos. A redução dos exercícios pode acelerar a perda de força e prejudicar a mobilidade.
A médica geriatra Dra. Polianna Souza, também cofundadora do canal Longidade, destaca que os músculos protegem as articulações, ajudam no equilíbrio e contribuem para a manutenção da independência.
“A musculatura é fundamental para proteger as articulações, manter o equilíbrio e preservar a capacidade funcional. Mesmo nos dias mais frios, é importante manter uma rotina de exercícios adequada à condição de cada pessoa, evitando longos períodos de inatividade”, orienta.
A perda de força pode trazer consequências que vão além da dor. Menor estabilidade e equilíbrio podem dificultar atividades cotidianas e aumentar o risco de quedas, principalmente entre idosos.
Movimentar o corpo ajuda a reduzir a rigidez
Evitar completamente os exercícios durante o inverno pode agravar o problema. Por isso, a recomendação é adaptar a atividade física às condições de cada pessoa, em vez de abandonar a rotina.
Caminhadas nos horários mais quentes do dia, exercícios de fortalecimento muscular, pilates, hidroginástica aquecida, alongamentos e atividades voltadas ao equilíbrio estão entre as opções indicadas pelos especialistas.
Quem já apresenta alguma doença articular deve considerar suas limitações antes de escolher a atividade e a intensidade do treino. Em casos de dor importante ou condições específicas, a orientação profissional ajuda a evitar sobrecarga.
Além da atividade física, manter o peso adequado, dormir bem e controlar doenças crônicas também contribuem para preservar a mobilidade e a saúde das articulações.
Dor persistente precisa de avaliação
Outro ponto de atenção envolve atribuir qualquer dor ao frio ou ao envelhecimento. Desconfortos persistentes, recorrentes ou que dificultam os movimentos precisam de investigação.
Quando a dor interfere em atividades simples, como caminhar, subir escadas, levantar-se ou movimentar as mãos, a avaliação médica pode identificar a causa e orientar o tratamento mais adequado.
Portanto, o frio pode tornar mais perceptíveis a dor e a rigidez em quem já apresenta problemas articulares. As baixas temperaturas, porém, não causam artrose ou artrite. Manter-se ativo, preservar a força muscular e buscar avaliação diante de sintomas persistentes ajudam a proteger a mobilidade durante o inverno.
