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<p>A correria da rotina faz com que muitas pessoas ignorem pequenos hábitos que, com o passar do tempo, podem comprometer seriamente a saúde da coluna. Permanecer <strong>horas sentado</strong>, <strong>usar o celular de forma inadequada</strong>, <strong>dormir em posições incorretas e até levantar peso sem cuidado</strong> estão entre os comportamentos mais comuns e também entre os mais prejudiciais.</p>
<p>Embora esses costumes pareçam inofensivos, eles podem provocar dores frequentes, tensão muscular e desgaste precoce das articulações. Segundo o ortopedista Sérgio Costa, os problemas costumam surgir de forma gradual, o que dificulta a percepção dos danos no início.</p>
<figure id="attachment_9942" aria-describedby="caption-attachment-9942" style="width: 342px" class="wp-caption aligncenter"><figcaption id="caption-attachment-9942" class="wp-caption-text">Imagem: Magnific</figcaption></figure>
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<p>“<strong>A maioria das pessoas só percebe que algo está errado quando a dor aparece. No entanto, o desgaste começa muito antes, com hábitos repetitivos e posturas inadequadas ao longo do di</strong>a”, explica o especialista.</p>
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<h4><strong>Permanecer muito tempo sentado sobrecarrega a lombar</strong></h4>
<p>Com o aumento do trabalho em frente ao computador e do uso prolongado de telas, ficar sentado por várias horas se tornou parte da rotina de muitas pessoas. Porém, a falta de pausas pode sobrecarregar principalmente a <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://bvsms.saude.gov.br/lombalgia-dor-nas-costas/?utm_source=chatgpt.com" target="_blank" rel="noopener">região lombar</a> e prejudicar a circulação sanguínea.</p>
<figure id="attachment_9903" aria-describedby="caption-attachment-9903" style="width: 356px" class="wp-caption alignnone"><figcaption id="caption-attachment-9903" class="wp-caption-text">Imagem: Magnific</figcaption></figure>
<p>De acordo com Sérgio Costa, pequenas interrupções ao longo do dia ajudam a reduzir os impactos causados pela posição contínua.</p>
<p>“<strong>O ideal é levantar a cada 40 ou 50 minutos, mesmo que seja por pouco tempo, para alongar o corpo e mudar de posição”</strong>, orienta.</p>
<p>Além disso, a postura inadequada ao usar o celular também preocupa especialistas. O hábito de inclinar a cabeça para baixo aumenta significativamente a pressão exercida sobre a coluna cervical, favorecendo dores e tensões musculares.</p>
<p><strong>“Quando a cabeça fica inclinada por muito tempo, a coluna precisa sustentar um peso muito maior do que o normal. Isso acelera o desgaste e pode gerar dores frequentes”</strong>, alerta o ortopedista.</p>
<h4><strong>Qualidade do sono influencia diretamente na saúde da coluna</strong></h4>
<p>Outro fator importante para a saúde postural é a forma como a pessoa dorme. Colchões inadequados e travesseiros muito altos ou baixos podem prejudicar o alinhamento da coluna durante a noite e provocar desconfortos ao acordar.</p>
<figure id="attachment_9938" aria-describedby="caption-attachment-9938" style="width: 356px" class="wp-caption alignnone"><figcaption id="caption-attachment-9938" class="wp-caption-text">Imagem: Magnific</figcaption></figure>
<p>Segundo o especialista, dormir bem vai além da sensação de conforto e tem relação direta com o descanso muscular e articular.</p>
<p>“<strong>A coluna precisa permanecer alinhada durante o sono para que o corpo realmente consiga descansar e se recuperar”</strong>, afirma.</p>
<p>Além disso, ignorar dores constantes também representa um risco. Muitas pessoas acreditam que desconfortos frequentes fazem parte da rotina, mas a persistência da dor pode indicar inflamações ou problemas mais sérios.</p>
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<p>“<strong>A dor é um sinal de alerta do corpo. Quando ela se torna recorrente, é importante investigar a causa antes que o problema evolua”</strong>, destaca Sérgio Costa.</p>
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<h4><strong>Levantar peso da forma errada aumenta risco de lesões</strong></h4>
<p>Entre os erros mais comuns está a maneira incorreta de carregar objetos pesados. Curvar a coluna ao pegar peso pode provocar distensões musculares, travamentos e até lesões mais graves.</p>
<p>Para evitar problemas, o ortopedista recomenda flexionar os joelhos e utilizar a força das pernas no momento de levantar objetos.</p>
<p>“<strong>O correto é manter a coluna ereta e distribuir o esforço entre as pernas e o abdômen, reduzindo a sobrecarga nas costas”,</strong> explica.</p>
<p>Apesar dos riscos, mudanças simples na rotina ajudam a preservar a saúde da coluna e melhorar a qualidade de vida. Fazer pausas durante o trabalho, manter uma postura adequada e prestar atenção aos sinais do corpo são atitudes importantes para prevenir dores e complicações futuras.</p>
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<p><a href="https://comsaudebahia.com.br/conheca-os-habitos-que-mais-prejudicam-a-saude-da-coluna/">Fonte: Clique aqui</a></p>


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