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<p>Segundo a Dra. Ana LuiÌsa Vilela, médica nutroÌloga e especialista em emagrecimento e longevidade, é possível passar por esses períodos aplicando cuidados pontuais na rotina </p>
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<div class="post_image"><span class="image_fonte">RENATO S. CERQUEIRA/ATO PRESS/ESTADÃO CONTEÚDO</span><picture><source media="(max-width: 799px)" srcset="https://jpimg.com.br/uploads/2025/02/123-19-311x207.jpg"><source media="(min-width: 800px)" srcset="https://jpimg.com.br/uploads/2025/02/123-19-677x450.jpg"></source></source></picture><span class="image_credits">Temperaturas batem recorde e índices são alarmantes: todo cuidado é pouco<br /></span></div>
<p>A cidade de<strong> São Paulo</strong> já registrou a maior <strong>temperatura</strong> do ano este mês, batendo 34,9 graus na estação Interlagos do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) no dia 17 de fevereiro, porém, tudo indica que os índices devem aumentar ainda mais. A estimativa é que a temperatura soÌ diminua no iniÌcio do Outono, ou seja, a partir do dia 20 de março. Até lá, as pessoas estão sofrendo com a sensação térmica, sendo que os riscos nesse cenário saÌo inuÌmeros e incluem quadros de dores de cabeça, tontura, queda de pressaÌo e até desmaios.</p>
<p>Segundo a Dra. Ana LuiÌsa Vilela, médica nutroÌloga e especialista em emagrecimento e longevidade, é possível passar por esses períodos aplicando cuidados pontuais na rotina. “O principal é estar atento ao equilíbrio da alimentação e se hidratar de forma adequada. Ensino meus pacientes a carregarem garrafinhas de água porque assim não se esquecem de ingerir líquido. Aquelas versões com horários e medidas e aplicativos também são grandes aliados da saúde”, pontua.</p>
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<p id="caption-attachment-1862854" class="wp-caption-text">Dra Ana Luisa Vilela (Divulgação)</p>
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<p>Uma duÌvida muito recorrente acontece em relaçaÌo às comidas de rua. “Comer na rua pode ser um problema, pois os riscos de contaminaçaÌo dos alimentos expostos diretamente ao calor saÌo enormes. Ainda, é preciso estar atento ao risco de contaminaçaÌo de garrafas e latas que, quando mau guardadas e não higienizadas, podem trazer doenças como por exemplo, a leptospirose.</p>
<p>“O ideal é tentar ingerir alimentos que deem saciedade em casa ou levar lanches raÌpidos, como as barrinhas, nuts ou ateÌ mesmo pipoca, para momentos em que a fome acontece. Se nada disso for possível, opte por estabelecimentos como lanchonetes e padarias que geralmente acondicionam alimentos de maneira correta”, informa a médica.</p>
<p>No veraÌo devemos manter uma rotina alimentar, sem fazer alterações muito abruptas, já que as mudanças radicais dos haÌbitos alimentares podem causar desconforto intestinal. “Alguns alimentos podem nos auxiliar nesses dias tambeÌm, como o gengibre, o boldo, as fibras integrais, as saladas e as frutas que ajudam a criar uma barreira gastro intestinal”.</p>
<h3><strong>Atenção especial para os alimentos crus</strong></h3>
<p>Outro alerta importante se refere aos alimentos crus. No <strong>veraÌo</strong> eÌ comum alimentos mau armazenados estragarem. As saladas cruas, como alfaces, tomates e palmitos devem ser bem higienizadas e a atençaÌo deve ser redobrada ao ingerir essas opções. “Tenha cautela ao escolher bons restaurantes de comida japonesa. Esse tipo de refeição parece ser uma boa opção para dias de altas temperaturas, mas necessita de cuidados redobrados na manipulação e conservação dos ingredientes. Sabe a máxima de que o barato sai caro? Intoxicação alimentar por crustáceos e peixes é mais comum do que se imagina. Não se esqueça de usar o wasabi que ajuda na eliminação de bactérias, isso é essencial também”.</p>
<h3><strong>Vai ingerir bebida alcoólica? Atenção redobrada</strong></h3>
<p>Com feriado de <strong>carnaval </strong>batendo à porta, muita gente deve aumentar o consumo de bebidas alcóolicas. A quem defenda que uma gelada alivia a sensação de <strong>calor</strong>, porém Ana ressalta: “Devemos saber que tudo que é demais é prejudicial. Se eu pudesse orientar meus pacientes a não ingerir, seria o ideal, mas no caso de optar por beber, é preciso entender que pode haver risco de desidratação. O recomendado eÌ que a cada um copo de bebida, se tome dois copos de aÌgua e sempre que puder, opte por ficar em locais mais frescos e arejados”.</p>
<p>Em caso de tontura, extremidades frias ou roxas ou visaÌo turva, se afaste das multidoÌes, molhe o corpo para estabilizar a temperatura corporal e respire. “Recomendo tomar ou comer algo que eleve a glicose. Caso o quadro evolua para vômito, é preciso ter cuidado para naÌo bronco aspirar. Esteja sempre perto de amigos e saia sempre com pessoas de sua confiança. Digo isso porque sabemos que no carnaval, a maioria das pessoas acaba exagerando e prevenir é sempre o melhor remédio“, finaliza.</p>
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<p><a href="https://jovempan.com.br/noticias/brasil/confira-8-dicas-praticas-para-sobreviver-ao-calor-excessivo.html">Fonte: Clique aqui</a></p>


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