Atividade física reduz dores e desconfortos no inverno

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<span class&equals;"span-reading-time rt-reading-time" style&equals;"display&colon; block&semi;"><span class&equals;"rt-label rt-prefix">Tempo de Leitura&colon; <&sol;span> <span class&equals;"rt-time"> 3<&sol;span> <span class&equals;"rt-label rt-postfix">minutos<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>Com a chegada do inverno e a queda das temperaturas&comma; muitas pessoas reduzem o ritmo das atividades físicas e passam mais tempo dentro de casa&period; No entanto&comma; esse comportamento pode favorecer o surgimento de dores musculares&comma; rigidez nas articulações e outros desconfortos típicos da estação&period; Manter uma rotina de exercícios é uma das principais estratégias para minimizar esses efeitos e preservar a qualidade de vida&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Segundo o professor João José Cunha da Silva&comma; docente do curso de Educação Física da Estácio&comma; o frio provoca uma maior rigidez muscular e reduz a circulação sanguínea&comma; fatores que podem intensificar as dores&period; Além disso&comma; permanecer por longos períodos sentado ou em posições inadequadas contribui para o agravamento dos desconfortos&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p>&OpenCurlyDoubleQuote;<strong>O frio favorece uma maior rigidez muscular e uma redução da circulação sanguínea&period; Além disso&comma; durante os dias mais frios&comma; é comum que as pessoas se movimentem menos e permaneçam por longos períodos em posições inadequadas&comma; o que pode intensificar os desconfortos”<&sol;strong>&comma; explica o especialista&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>O impacto costuma ser ainda maior em pessoas que convivem com doenças crônicas&comma; como <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;reumatologia&period;org&period;br&sol;doencas-reumaticas&sol;fibromialgia-e-doencas-articulares-inflamatorias&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">fibromialgia<&sol;a>&comma; artrite e <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;reumatologia&period;org&period;br&sol;doencas-reumaticas&sol;osteoartrite-artrose&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">artrose&period;<&sol;a> Nesses casos&comma; manter o corpo em movimento pode fazer diferença tanto no controle da dor quanto na funcionalidade do organismo&period;<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>Exercícios combatem a rigidez muscular<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>A prática regular de atividade física ajuda o organismo a enfrentar os efeitos das baixas temperaturas&period; Isso acontece porque o exercício aumenta o fluxo sanguíneo&comma; eleva a temperatura corporal e melhora a flexibilidade&comma; reduzindo a sensação de rigidez&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p>&OpenCurlyDoubleQuote;<strong>O exercício físico ativa o organismo&comma; aumentando o fluxo sanguíneo e a temperatura corporal&period; Um corpo mais ativo e mais flexível sentirá menos os impactos dessa rigidez muscular”<&sol;strong>&comma; destaca João José Cunha da Silva&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>Além disso&comma; o fortalecimento muscular reduz a sobrecarga sobre as articulações&comma; contribuindo para prevenir dores e melhorar a mobilidade&period; Os benefícios também alcançam a saúde mental&comma; já que a atividade física estimula a liberação de hormônios relacionados à sensação de prazer e bem-estar&comma; ajudando a enfrentar os dias frios com mais disposição&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;11150" aria-describedby&equals;"caption-attachment-11150" style&equals;"width&colon; 334px" class&equals;"wp-caption alignnone"><figcaption id&equals;"caption-attachment-11150" class&equals;"wp-caption-text">Imagem&colon; Magnific<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h4><strong>Manter a rotina é o segredo<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Para quem já pratica exercícios&comma; a recomendação é evitar interromper a rotina durante o inverno&period; Escolher uma atividade prazerosa aumenta as chances de manter a frequência mesmo nos dias de temperaturas mais baixas&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;O ideal é manter a atividade que já se pratica e pela qual se tem mais apreço&period; Como no inverno temos a tendência de ficar mais em casa e nos expor menos ao frio&comma; seguir com atividades que dão prazer pode facilitar a continuidade da prática”<&sol;strong>&comma; orienta o professor&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Criar horários fixos para os treinos também favorece a disciplina&period; Enquanto algumas pessoas apresentam melhor rendimento pela manhã&comma; outras preferem o fim da tarde ou a noite&period; Além disso&comma; participar de atividades em grupo ou contar com o acompanhamento de um profissional de Educação Física pode servir como incentivo para manter a regularidade&period;<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>Aquecimento reduz o risco de lesões<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Antes de iniciar qualquer atividade física&comma; o aquecimento ganha ainda mais importância durante o inverno&period; Exercícios leves de ativação muscular aumentam a circulação sanguínea e preparam o organismo para o esforço&comma; reduzindo o risco de lesões&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Exercícios de mobilidade articular e alongamentos também ajudam na execução correta dos movimentos e contribuem para um melhor desempenho durante o treino&period;<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>Nunca é tarde para começar<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>De acordo com o especialista&comma; a perda de força muscular&comma; mobilidade e flexibilidade está diretamente relacionada ao sedentarismo&comma; condição que potencializa os efeitos do frio sobre o corpo&period; Ainda assim&comma; ele reforça que sempre é possível iniciar uma rotina de exercícios&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;Isso não deve impedir que se busque iniciar a prática regular de exercícios físicos&period; É importante procurar um profissional que possa orientar esse início de maneira adequada e&comma; em casos de doenças crônicas&comma; realizar avaliação médica”&comma;<&sol;strong> afirma&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>Além da prática de atividade física&comma; outros cuidados ajudam a proteger o organismo durante o inverno&period; Entre eles estão utilizar roupas adequadas para a temperatura&comma; manter a hidratação em dia e&comma; quando houver frio intenso&comma; chuva ou ventos fortes&comma; optar por ambientes fechados para realizar os exercícios&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;p><&sol;div>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;comsaudebahia&period;com&period;br&sol;atividade-fisica-reduz-dores-e-desconfortos-no-inverno&sol;">Fonte&colon; 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