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<p>O Brasil está envelhecendo rapidamente. De acordo com o IBGE, o país deve alcançar 75,3 milhões de pessoas idosas até 2070. Hoje, mais de 32 milhões de brasileiros têm 60 anos ou mais, representando cerca de 16% da população.</p>
<p>Para o geriatra Rafael Calazans, esse cenário revela uma geração que vive mais e busca viver melhor. Ele destaca que a vitalidade na terceira idade depende de prevenção, autonomia e manutenção dos vínculos sociais.</p>
<p>“<strong>A longevidade saudável depende de movimento, propósito e cuidado constante com o corpo e a mente. Quando o idoso se mantém ativo, ele preserva não apenas a saúde física, mas também a emocional e cognitiva</strong>”, ressalta o especialista da Florence, clínica especializada no cuidado com a pessoa e a família.</p>
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<h5><strong>Uma nova forma de viver a terceira idade</strong></h5>
<p>Cada vez mais, idosos transformam a rotina em oportunidades de autocuidado. Caminhadas, dança, hidroginástica, voluntariado e até novas aprendizagens fazem parte desse movimento. Segundo Calazans, esse comportamento reflete uma mudança positiva na forma como o envelhecimento é visto no Brasil.</p>
<p>O geriatra lembra que exemplos de vitalidade têm inspirado o país. “<strong>São muitos os exemplos de longevidade associada à saúde, bem-estar. Recentemente, os noticiários mostraram que uma senhora de 77 anos completou 21 km em uma meia-maratona em Brasília, arrancando aplausos de corredores mais jovens pela determinação. É possível envelhecer bem</strong>”, pontua.</p>
<h5><strong>Hábitos que fortalecem o envelhecimento saudável</strong></h5>
<p>O especialista reforça práticas essenciais para quem deseja viver mais e melhor. Veja os principais pilares recomendados:</p>
<p>• Prática regular de atividade física, como caminhada, musculação leve, hidroginástica, pilates e dança.<br />• Alimentação equilibrada, com menos ultraprocessados e mais alimentos naturais.<br />• Sono de qualidade e rotina de descanso adequada.<br />• Check-ups e exames preventivos sempre em dia.<br />• Cuidado com a saúde mental e fortalecimento dos vínculos sociais.<br />• Uso consciente de medicamentos, evitando a automedicação.<br />• Estímulo cognitivo com leitura, estudos, jogos e tecnologia.<br />• Participação comunitária e convivência ativa.</p>
<h5><strong>Cuidados que continuam essenciais</strong></h5>
<p>Além dos hábitos diários, algumas medidas permanecem fundamentais em qualquer fase da vida:</p>
<p>• Controle de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.<br />• Vacinação atualizada (gripe, pneumonia, covid-19 e herpes-zóster).<br />• Avaliação regular da visão, audição e equilíbrio, prevenindo quedas e isolamento.<br />• Alimentação e hidratação adequadas.<br />• Acompanhamento multiprofissional: médico, nutricionista, fisioterapeuta e psicólogo.<br />• Planejamento do envelhecimento considerando moradia, finanças e suporte familiar.</p>
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<p><a href="https://comsaudebahia.com.br/os-pilares-do-bem-estar-e-da-autonomia-na-terceira-idade/">Fonte: Clique aqui</a></p>


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