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<p>Presente no café da manhã, em vitaminas e até no shake pós-treino, o <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://www.embrapa.br/agencia-de-informacao-tecnologica/criacoes/gado_de_leite/pre-producao/qualidade-e-seguranca/qualidade/composicao" target="_blank" rel="noopener">leite</a> segue entre os alimentos mais consumidos do mundo. Ainda assim, seu papel na alimentação tem sido questionado por conta de dietas restritivas, modismos e informações desencontradas nas redes sociais.</p>
<p>Neste <strong>Dia Mundial do Leite,</strong> celebrado em <strong>1º de junho</strong>, especialistas reforçam que o alimento continua sendo uma importante fonte de nutrientes. Proteínas, cálcio, vitamina B12 e aminoácidos essenciais estão entre os componentes que contribuem para a saúde em diferentes fases da vida.</p>
<p>Segundo o<strong> Prof. Dr. Durval Ribas Filho</strong>, médico nutrólogo, presidente da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia) e Fellow da The Obesity Society (FTOS-USA), o leite ainda ocupa um papel relevante na alimentação.</p>
<blockquote>
<p>“<strong>Trata-se de um alimento de alta densidade nutricional. Quando bem tolerado, pode contribuir para a saúde óssea, muscular e metabólica. O problema é que hoje muitas pessoas o retiram da dieta sem necessidade clínica ou orientação profissional”</strong>, afirma.</p>
</blockquote>
<figure id="attachment_10522" aria-describedby="caption-attachment-10522" style="width: 339px" class="wp-caption alignnone"><figcaption id="caption-attachment-10522" class="wp-caption-text">Imagem: Magnific</figcaption></figure>
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<h4><strong>Quais são os benefícios do leite?</strong></h4>
<p>Além de ser uma opção prática e versátil, o leite reúne nutrientes importantes para o organismo. Entre os principais benefícios estão:</p>
<h4><strong>Saúde óssea e muscular</strong></h4>
<p>O leite é reconhecido pelo alto teor de cálcio, mineral essencial para a formação e manutenção de ossos e dentes. Além disso, suas proteínas de alto valor biológico auxiliam na manutenção e no ganho de massa muscular.</p>
<h4><strong>Qualidade do sono</strong></h4>
<p>O alimento contém triptofano, aminoácido relacionado à produção de serotonina e melatonina. Por isso, seu consumo pode contribuir para uma melhor qualidade do sono.</p>
<h4><strong>Função neurológica</strong></h4>
<p>Outra vantagem está na presença da vitamina B12. Esse nutriente é fundamental para a memória e para o funcionamento adequado do sistema nervoso.</p>
<h4><strong>Praticidade e hidratação</strong></h4>
<p>Além de reunir proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais em um único alimento, o leite é composto por cerca de 90% de água. Dessa forma, também auxilia na hidratação do organismo.</p>
<h4><strong>Saúde intestinal</strong></h4>
<p>Já as versões fermentadas, como os iogurtes naturais, oferecem probióticos. Com isso, podem favorecer o equilíbrio da microbiota intestinal.</p>
<h4><strong>Quando o consumo exige atenção?</strong></h4>
<p>Apesar dos benefícios, o leite não é indicado para todas as pessoas.<br />Quem apresenta intolerância à lactose pode desenvolver sintomas como gases, distensão abdominal e desconforto intestinal após o consumo. Nesses casos, alternativas sem lactose costumam ser utilizadas.</p>
<p>Por outro lado, pessoas com alergia à proteína do leite de vaca precisam de acompanhamento médico e exclusão total do alimento da dieta.</p>
<p><strong>Segundo o especialista, é importante diferenciar as duas condições.</strong></p>
<blockquote>
<p>“<strong>Existe muita confusão entre intolerância e alergia. A intolerância, na maioria das vezes, pode ser manejada com versões sem lactose ou suplementação da enzima lactase. Já a alergia envolve resposta imunológica e requer restrição rigorosa. Por fim, o leite não deve ser tratado como vilão. O mais importante é avaliar contexto clínico, rotina alimentar e necessidades individuais</strong>“, explica o especialista.</p>
</blockquote>
<h4><strong>Leite deve ser retirado da alimentação?</strong></h4>
<p>De acordo com o nutrólogo, a exclusão do leite sem indicação clínica não é recomendada. Antes de qualquer mudança alimentar, a orientação profissional deve ser considerada.</p>
<p><strong>Além disso, cada organismo possui necessidades específicas. Portanto, a decisão sobre manter ou retirar o alimento da dieta deve levar em conta fatores individuais, histórico de saúde e tolerância ao consumo.</strong></p>
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<p><a href="https://comsaudebahia.com.br/leite-ainda-deve-fazer-parte-da-dieta-especialista-esclarece/">Fonte: Clique aqui</a></p>


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