como proteger a memória após os 60

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<span class&equals;"span-reading-time rt-reading-time" style&equals;"display&colon; block&semi;"><span class&equals;"rt-label rt-prefix">Tempo de Leitura&colon; <&sol;span> <span class&equals;"rt-time"> 3<&sol;span> <span class&equals;"rt-label rt-postfix">minutos<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>O aumento da expectativa de vida trouxe um novo desafio para a população&colon; preservar a saúde do cérebro ao longo dos anos&period; De acordo com o<a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ibge&period;gov&period;br&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"> IBGE<&sol;a>&comma; o Brasil já conta com mais de 35 milhões de pessoas com 60 anos ou mais&comma; o que reforça a importância de discutir formas de prevenir o declínio cognitivo e manter a qualidade de vida na terceira idade&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Embora o envelhecimento provoque mudanças naturais no organismo&comma; isso não significa&comma; necessariamente&comma; perda de autonomia ou desenvolvimento de doenças como as demências&period; Segundo a médica geriatra Dra&period; Polianna Souza&comma; cofundadora do canal Longidade&comma; o cérebro continua capaz de criar novas conexões durante toda a vida&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;Quanto mais estimulamos essa capacidade por meio da atividade física&comma; da alimentação equilibrada&comma; do sono de qualidade e de desafios cognitivos&comma; maiores são as chances de preservar memória&comma; atenção e raciocínio”<&sol;strong>&comma; afirma a especialista&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;11586" aria-describedby&equals;"caption-attachment-11586" style&equals;"width&colon; 335px" class&equals;"wp-caption alignnone"><figcaption id&equals;"caption-attachment-11586" class&equals;"wp-caption-text">Imagem&colon; Magnific<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h4><strong>Esquecimentos fazem parte do envelhecimento&quest;<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Lembrar um nome com mais demora ou esquecer temporariamente onde deixou um objeto pode fazer parte do processo natural de envelhecimento&period; No entanto&comma; alguns sinais merecem atenção&period;<&sol;p>&NewLine;<p>De acordo com a Dra&period; Polianna Souza&comma; é importante buscar avaliação médica quando as falhas de memória começam a interferir nas atividades cotidianas&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;O que merece investigação é quando essas falhas passam a comprometer tarefas do dia a dia&comma; como administrar as finanças&comma; acompanhar uma conversa ou se orientar em lugares conhecidos”<&sol;strong>&comma; explica&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>Por isso&comma; observar a frequência e o impacto desses episódios é fundamental para diferenciar alterações esperadas da idade de possíveis doenças neurológicas&period;<&sol;p>&NewLine;<h4><strong>Manter o cérebro ativo vai além de jogos de memória<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Para o especialista em neurocomunicação Jotta Junior&comma; também cofundador do canal Longidade&comma; estimular o cérebro não se resume a fazer palavras cruzadas ou exercícios de lógica&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;Conversar&comma; ensinar&comma; aprender algo novo&comma; ler&comma; escrever ou até contar histórias estimulam diferentes áreas cerebrais ao mesmo tempo&period; A comunicação é uma ferramenta poderosa para fortalecer conexões neurais e manter a mente em funcionamento”<&sol;strong>&comma; destaca&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>Além disso&comma; incorporar novos aprendizados à rotina favorece a chamada reserva cognitiva&comma; mecanismo que ajuda o cérebro a lidar melhor com os efeitos do envelhecimento&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;11585" aria-describedby&equals;"caption-attachment-11585" style&equals;"width&colon; 348px" class&equals;"wp-caption alignnone"><figcaption id&equals;"caption-attachment-11585" class&equals;"wp-caption-text">Imagem&colon; Magnific<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h4><strong>Saúde emocional também protege o cérebro<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>O psicólogo Francisco Carlos Gomes&comma; cofundador do canal Longidade&comma; ressalta que o equilíbrio emocional exerce papel importante na preservação das funções cognitivas&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Segundo ele&comma; ansiedade&comma; estresse&comma; depressão e isolamento social podem prejudicar a memória&comma; a atenção e a concentração&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>&OpenCurlyDoubleQuote;Muitas vezes&comma; a dificuldade de lembrar não está relacionada ao envelhecimento em si&comma; mas ao excesso de sobrecarga emocional&period; Manter vínculos sociais&comma; cultivar relações e ter propósito de vida também protege o cérebro”<&sol;strong>&comma; afirma&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<h4><strong>Cinco hábitos para preservar a saúde cerebral<&sol;strong><&sol;h4>&NewLine;<p>Especialistas recomendam atitudes simples que podem fazer diferença ao longo dos anos&colon;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>Praticar atividade física regularmente&semi;<&sol;li>&NewLine;<li>Dormir bem e respeitar o tempo de descanso&semi;<&sol;li>&NewLine;<li>Estimular o cérebro com leitura&comma; novos aprendizados e interação social&semi;<&sol;li>&NewLine;<li>Cuidar da saúde emocional&comma; controlando estresse&comma; ansiedade e depressão&semi;<&sol;li>&NewLine;<li>Manter doenças como <a rel&equals;"nofollow" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;gov&period;br&sol;saude&sol;pt-br&sol;assuntos&sol;saude-de-a-a-z&sol;h&sol;hipertensao" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">hipertensão<&sol;a>&comma; diabetes&comma; obesidade e colesterol elevado sob controle&period;<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>Para a Dra&period; Polianna Souza&comma; nunca é tarde para investir na saúde do cérebro&period;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p>&OpenCurlyDoubleQuote;<strong>Quanto antes adotamos hábitos saudáveis&comma; maior é a reserva cognitiva construída ao longo da vida&period; Isso pode retardar o declínio das funções cerebrais e contribuir para um envelhecimento mais independente e com melhor qualidade de vida”<&sol;strong>&comma; conclui&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote><&sol;div>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;comsaudebahia&period;com&period;br&sol;o-cerebro-envelhece-como-proteger-a-memoria-apos-os-60&sol;">Fonte&colon; Clique aqui<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;